指导意见：根据你所描述的情况，你的情况有可能是由于长时间弯腰等原因造成的腰肌劳损的可能性较大。建议能够避免长时间弯腰，避免腰部受凉和劳累。
给予酸胀的部位进行热敷，推拿和艾灸等治疗。也可以使用骨通贴膏外敷。
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