你好，根据你的情况建议你枕头不要太高，相当于自己拳头的高度。减少低头的时间，空暇时做颈椎保健操。建议你做针灸推拿牵引治疗促进血液循环减轻疼痛肿胀促进康复。
症状不缓解可以做小针刀手术。遵医嘱应用活血化瘀的药物治疗。人的体质不同恢复痊愈时间也不一样。祝你健康。
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