想快速减肥

健康减肥是个系统工程哦，像你这样的通过适度运动和平衡饮食、充分睡眠的结合，起码也要1～3个月才能安全地达到稳定的效果。

如果你为了订婚、结婚希望能快一点、轻松一点减下来，我比较推荐针灸，同时良好充分的睡眠一定要保证，才会事半功倍，也很安全。

因为今天已经立冬了，进入冬季后出于养生的目的，剧烈运动不太适合。所以先将睡眠调整好，结合针灸感受一下初步减肥的效果，来年春暖花开后再加大运动量，设计整体减肥和局部减肥的对症练习，就可以轻松享瘦了。

另外，如果工作无法变动的话，那么增加每天的午睡，或是任何时候感到疲乏困顿就合眼休息，饭后一定要散步10～30分钟！如果你练习瑜伽的话，可以用瑜伽中的金刚坐或雷电坐静坐调息，加快消化。

如果工作需要长时间坐在电脑前，最好每天或每周2～3次专心的瑜伽练习，每次30～90分钟，你自己安排。同时在座位上也可以时常转动脚踝、勾脚尖、平伸腿、伸懒腰、转动脖子等，每小时做一两个小动作，帮助气血循环，加快新陈代谢。

还可以准备擀面杖一只，踩在脚下来回擀，每次10~15分钟，越是脚下觉得疼痛的部位越要多滚动按摩，不但有很好的保健功效，坚持做还可以减肥！