容易紧张害羞脸红怎么办

我从小就比较害羞敏感自卑的人，见到熟人都不敢去打招呼尤其是异性，现在长大了更加严重特别容易脸红了，说错一句话或别人说我什么就好感觉一股热浪在身体穿梭，脸马上就会变红严重时还会出汗，到光线较亮的地方我都感觉不自然，冬天特别容易脸红发烫，而且总感觉焦虑不安，很多工作都不敢去应聘，真是太痛苦了: