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失眠患者如何做情景暗示？

因为工作的压力很大，工作强度很高，我最近已经连续三个月晚上失眠了以前12.00左右睡着，现在要到2.3点才可以睡着，我竟神经紧绷，思想焦虑

提问时间：2020-04-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者可以想象自己人在旅途，正地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困，不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。
终点站还在很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉

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