减肥期间如何增肌

减肥期间要想增肌，需要严控制饮食，补充蛋白质。要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，或者请专业的健身教练做指导，抗阻运动可以改善肌肉的力量和围度，平板支撑，哑铃，杠铃，划船机等等。