多吃什么水果头发会浓密乌黑？从16开始有白发。父

水果乌发的话很少，桑葚就能乌发，其他如核桃、黑豆、黑芝麻等食物乌发生发的功效就比较好，核桃、黑豆、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素，这些都是头发生长必需的营养成分，能使头发乌黑浓密。

核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发；黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽；

而黑芝麻中的维生素e更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度。

还有一些中药，如何首乌也可以，但吃中药的话，还是建议到中医院看医生，明确病因，对症治疗。