我今年满11岁，86斤，有什么方法减肥吗

如果年龄在11周岁，本身就处于第二性征发育和长个的关键时期，这个时期不建议进行积极地减重，以免干扰内分泌激素紊乱和影响长个。

这个时间的话，如果要进行饮食控制，我们可以瘦肉牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，同时的话多做跳绳的纵向运动，也有利于长高个子