自我放松训练治疗失眠吗

自我放松训练可以治疗失眠。放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。

自我放松疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神因素造成的失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。

在整个放松过程中，心情要平稳，节奏要舒缓，整体的语调速度要相同，避免忽快忽慢，不能为完成整个身体放松而任意加快速度。

也许进行到某一部分放松时，就会自然进入睡眠。