怀孕之前补哪种叶酸比较好

叶酸　普遍的观点认为：对于计划怀孕或刚刚怀孕的妇女来说，补充叶酸至关重要。因为这种少见的维生素关系到胎儿的神经系统的发育，即时补充叶酸对婴儿的神经管缺陷症有很好的预防作用　大多数孕妇懂得了补充叶酸的必要性还是最近10年的事。

90年代时进行的试验发现：服用叶酸增补剂的孕妇生育的孩子患神经管缺陷的比例很低。在这个实验基础上，美国公共卫生组织推荐怀孕妇女每天摄取0.4克的叶酸，最好是在计划怀孕前3个月开始注意调整饮食，补充叶酸最天然的方法就是多吃富含叶酸的蔬菜和水果。

例如：菠菜、桔子等都是天然的叶酸“仓库。TIPS:　凡事都“过犹不及，同样的道理，过多摄入叶酸可能导致体内维生素B12的缺乏。

如果你打算怀孕，可以提前到医生那里咨询叶酸的使用方法。