左腿膝盖内侧疼痛，屈腿上楼梯有明显疼痛感

像您这种情况来说，一般需要进行腰椎间盘的复查，查看是否存在椎间盘突出压迫神经造成的疼痛。平时一定要注意休息前，这剧烈的活动，一般需要注意配合关节，局部针灸理疗，按摩热敷的方法缓解症状，切忌过度劳累。

冰淇淋要注意清淡，饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，注意关节周围的保暖一般需要同时外贴云南白药膏治疗。