急急急！体育运动，上午练习了实心球，现在感觉腰疼

问题分析：您好，根据你的描述，您这种情况建议您睡平板车，多休息，必要时可以要不热敷，另外建议您平常避免剧烈的锻炼。

意见建议：建议您平常养成规律的作息时间，减轻学习压力，戒烟戒酒等不良嗜好，饮食规律，清淡，低糖低盐低脂，适当锻炼，劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠，祝健康！