健康指导：根据提供的信息来看，建议通过调节日常饮食结构，以及坚持运动来改善肥胖。日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时保持每天半小时以上时间的运动。
日常饮食可以增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、酸奶等的食用。
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