我的脚前两天打球扭了，我回家就用冷水冲了10分钟。

病情分析：您好，您是前两天就扭伤了脚，早期的话最好是用冰敷的，当时用冷水冲的话可以起到一定的效果，但是效果可能没有冰敷的好，早期进行冷敷可以止痛，止血，消肿，现在肿胀较前明显可能是局部软组织受损导致皮下淤血循环障碍引起的肿胀。

意见建议：现在患处肿胀、淤血明显的话可以上医院找针灸科医生给你针灸治疗，按您的描述来看应该是没有伤到骨头的，可以通过这些理疗来帮助恢复的，一定要少走动，坐着时要把患脚抬高。

在家里可以采用热毛巾敷，泡热水脚，红花油或活络油擦患处，再进行适当的按摩，用云南白药气雾外用也是可以的，在未完全恢复之前，一定不要进行剧烈运动。