腰肌劳损，怎样加强腰背肌练习？

你好，据您所述的症状考虑肾虚,适当的吃些金匮肾气丸会好起来的，平时多增强体育锻炼，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。

建议平时忌生冷饮食，平时饮食可以多吃狗肉,羊肉来进行食补，但不要随便吃人参什么的补品，还有就是注意锻炼身体