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睡觉老是做梦一会儿就醒

近几年我总是很晚了才睡，而且很晚才睡着，刚睡着就做梦，一会就醒了！工作压力有点大，睡前也一直想工作的事，而且半夜醒来，就不容易睡着，早晨起床感觉很累，黑眼圈特别严重。醒着的时候没精神老犯困，怎么才能不做梦，提高睡眠质量啊

提问时间：2020-03-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

其实影响睡眠的因素比较多，比如压力比较大，精神经常处于紧张状态，或者是白天咖啡浓茶喝的太多。平时注意休息，不要过于劳累，适当缓解压力，不要思虑过多，避免用脑过度。
多吃蔬菜和水果，要经常散心，体育锻炼也可以治疗失眠，可以尝试一下。

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