吃什么食物可以有效美白皮肤

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

常吃动物内脏，肝、肾，甲壳类动物，蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，还有大豆、扁豆、青豆、赤豆，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。