想询问心理医生怎么能克服怕事怕惹麻烦

我也不想说我的过去的情况了，直接说现在的犯难吧，就是好像很怕事，有时候我问别人什么，别人不理我那下次他问我什么我也可以不理他，可是我就是做不到，而且有时候即使已经很生气了，我还是做不到他问我的时候不理他，比口头吃点亏严重的是如果我还理他然后我心理会很烦很烦，可能人已经处于烦躁症的状态，这种烦恼已经占据了整个人，然后会越来越烦到没法继续工作，但是我能做到的话人头脑也会清爽心情也会好(我有时候感觉是这样就是一直办不到，不是说我得便宜了，我觉得是我把自己的态度表达出来了，心理也就愉快了，可是我现在怎么多办不到