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我今年18岁我身高大约180体重220

我今年18岁我身高大约180体重220我是一名高二的学生想在高中的时候减肥可是天天上晚自习没有时间我该怎么办请专家帮我设计一套减肥的最佳办法最好是快速的每天不需要多少时间的因为天天上课没有时间

提问时间：2020-04-15

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

问题分析：你好，根据你的描述，你的情况每天都要做有氧运动意见建议：建议由于时间的限制建议从饮食开始早吃好,午吃饱,晚吃少&的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

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