重活做后大小腿抽筋很严重，怎么办

经过长时间运动，体力的透支，是会产生小腿抽筋的。指导意见

1、在运动后，要注意摄取足够的水分、盐分及电解质，以维持体内酸碱度的平衡。

2、每天可作简单的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋时，亦可轻压此穴位，有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧。

3、定期做有效放松肌肉疲劳的足浴，能在促进血液循环之余，也可松弛神经。

4、每天做3次伸展运动，让绷紧及劳损的肌肉得以放松。