手臂和肚子上有赘肉

你好;大腿和小腿有点紧绷,说明腿部肌肉紧实。肚子和手臂的肉很松散，说明缺乏锻炼。指导意见建议采取适当方法锻炼使肌肉紧实。

最有效是做俯卧撑锻炼腹肌，腰部的赘肉,主要靠跑步减掉,仰卧起坐的减脂肪效果不是太好,跑步每次40分钟到60分钟，手臂肌肉可以通过哑铃强化锻炼。

祝好运。