首先半百的年纪不能进行激烈的运动，减肥最好的效果就是从食物入手，合理的控制和选择饮食。其中最主要的是小心食物中的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
其次饮食要清淡常吃水果，平衡膳食，切记不可绝食。
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