减肥食谱一周瘦10斤

减肥一周瘦十斤的食谱，显然是一种强化减肥的食谱才能达到一周瘦十斤。一周内，首先应停止主食里的大量的碳水化合物的摄入。

另外，每一餐要以低热量的各种蔬菜和蛋白质以及少许的脂肪类的食物为主，这些食物里面，最好选多种颜色的食物，也就是彩虹食物。

彩虹是七种颜色，尽量的选五颜六色的食物，来组成蔬菜水果和蛋白质，这样的食谱的情况下，还要要求饮食的顺序，先喝汤，再吃蛋白质类和蔬菜。

如果要吃主食，最好吃粗粮和精加工粮混合成的主食，摄入这个量一定要控制到最低的程度，在这样的饮食的顺序情况下和低热量的摄入情况下，还要配合适当的运动。

虽然是摄入的的热量的食物，但是也是有一定的热量的，要使的运动和摄入的热量达到一个动态的平衡，这样在一周以内才能达到瘦十斤。