您的情况是关于脚踝关节崴伤后导致的局部软骨增生变大的问题，现在有疼痛的问题，多可考虑是局部炎症导致的循环不好导致的问题。
建议您可以外用点麝香舒活精，口服点钙片加舒筋活血加消炎止疼的药物治疗，每天热敷，适当活动锻炼才可以恢复的。
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