我的鼻梁和脑门发紧发木，用手揉揉会好些

问题分析：你说的是考虑紧张性头痛的情况的，是考虑因为你长期过度用脑或是因为有长期皱眉等动作是有关系的，所以是需要局部适当的按摩进行帮助改善的意见建议：再就是也可以局部湿热外敷的，注意避免受凉的，再就是需要考虑是否因为精神紧张焦虑等导致的不适感觉的，是需要结合情绪调整以及心态调理的