我今年16岁了，我从小就有严重的便秘，小学生经常两

指导意见：一般快速的解决方法当然就是用药了，你又不想用药的话，那么能做的也就是尽量多吃纤维含量高的食物，其次就是多喝水，再加上体能锻炼，可以举例子来说，纤维含量高的食物，比如韭菜金针菇，这些都能起到软化大便的作用，而多喝水能够刺激肠道的蠕动，再加上适当的体能锻炼增强腹腔内肠道的蠕动能力，这样就能有效的促进排便的，而且需要长期的坚持才行。

每天的饮水量不能低于2000毫升。