您的情况比较轻。主要是推荐保守治疗。主要还是做好自我保健。不要长时间保持直立或者坐立姿势。从事这方面工作的最好定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。
加强腰背肌肉的锻炼。倒走燕飞的动作都很好。可以理疗按摩针灸选择专业医生治疗。急性期平卧硬板床休息。
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