正在减肥，如何补钙或者补充微量元素

医生您好我现在每天在学校复习考试，因为我现在是130斤，但是我要找的工作对身体要求严格，要114斤才到标准体重，并且我现在在复习考试，我现在在减肥每天早上喝豆浆加燕麦片，午餐炒青菜加一碗米饭，晚上吃个苹果或者喝包无糖酸奶，我喝牛奶不消化，所以想咨询下，吃哪种复合维生素或者钙片，能满足需求，谢谢您