如何有效的科学减肥。

问题分析：您好，肥胖是一种受遗传、社会环境、心理、运动等多种因素影响；减肥也是一种长时间坚持的过程，需要合理饮食。意见建议：

1、建议合理饮食，减低热量摄入，使体重逐步下降；

2、建议少吃肥肉、巧克力、糖果等食物等；

3、可多吃蔬菜、水果等。

4、可多吃杂粮，减少快餐、甜饮料等；

5、建议加强体育锻炼，建立健康的生活理念，保持良好的心态及充足的睡眠；

6、可予中医理疗减肥，部分肥胖如果经过膳食无法调节，可考虑手术。