问患者提问

如何健康又正确的减肥呢？

我正在哺乳期，孩子已经九个月了，我现在156斤，如何才能正确而健康的减肥，而且还不影响到孩子呢。感觉自己怀孕以后胖的都不成样子了，以前自己猜一百斤多一点，可是现在这个阶段我又特别的能吃，家里给我吃的都太容易长胖了，我想知道现在有没有什么正确又健康的方法减肥啊。麻烦给我讲讲。

提问时间：2020-02-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果

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