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晚上少吃米饭会胖吗。是不吃还是少吃呢。现

晚上少吃米饭会胖吗。是不吃还是少吃呢。现在正在减肥期间，还有我平常也控制饮食，不吃高脂肪的，也运动一个小时。这几天早上起来都比前一天称重多0.2是胖吗。还是正常的呢？

提问时间：2020-06-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

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