腰椎间盘突出怎么锻炼

应该经常的按压腰部,经常的搓腰,扭腰运动.平时应该做一下体操,有助于活血化瘀,有助于血液流通关节活动.尤其是每天早上的时候,应该多做一些运动,可以出去散散步.应该养成早睡早起的良好生活习惯,不要懒床.每天坚持运动锻炼一下.可以在家里面打打太极拳或者是做一下健美操.也可以练瑜伽.每天晚上睡觉之前应该泡一个热水澡,有助于活血化瘀.每天晚上睡觉一定要注意保暖.不要久坐在那里,应该多做一下关节处的活动.没事的时候,可以站起来散散步.扭扭腰扭扭脖子。