什么食物有铬

一般认为，我们只需要微量的铬，但很多时候摄入量都不够，成人每日铬的需要量为2050微克。铬元素的作用直接和胰岛素有关，能激活胰岛素，促进糖代谢。

实验证明，维持良好的铬营养，有利于预防和延缓Ⅱ型糖尿病的发生，含有铬元素的食物有,粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。

此外,茶叶、人参、灵芝、黄芪、何首乌等。