怀孕初期睡眠浅

您好，失眠现象常与这些刺激有关：入睡前高度紧张或觉醒;睡眠过程中出现了不适当刺激;与习惯性因素，譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。

这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。很多人都习惯白天睡觉，白天少打瞌睡：如果是小憩的话，好别超过30分钟。

白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。睡前1-2小时好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。临睡前做一套自我按摩，也有利于睡眠。