想减肥要吃早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食，只携带低脂肪、低能量的食物作为平时的点心，如水果、蔬菜、高纤饼干、爆玉米花等。
要时常喝水，当想吃甜点时就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。
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