身上的肉比较结实，跑步能减肥吗？我现在很胖身高16

问题分析：你好！

1、首先算出标准体重（kg）=身高（cm）-105。

2、然后按标准体重参照劳动强度选择每公斤体重所需的能量 ，劳动强度分级为：极轻劳动强度—30～35kcal/kg 轻劳动强度—35～40kcal/kg 中等劳动强度—40～45kcal/kg 重劳动强度—45～50kcal/kg 极重劳动强度—50～55kcal/kg

3、营养均衡，一般碳水化合物、脂肪、蛋白质比例为：55%-65%、20%-30%、10%-15%；

4、控制体重可适当减少总能量、脂肪的摄入量。还有适当增加运动量。意见建议：建议：希望我的回答能够帮你，祝你减肥成功！