想减肥，不知道饮食方面怎么控制营养搭配？

你好，如果你想减轻自己体重，营养搭配是很重要的，在保证营养不缺乏的同时减少热量的摄入首先早餐一定要吃饱，这样才能保证你一天营养的需求，午餐可以适当的吃一些蔬菜，不要过咸，减少碳水化合物的摄入，晚上尽量不吃主食，可以用糖分低的蔬果代替，去柿子黄瓜，控制饮食的同时增加运动量，可以起到事半功倍的效果