从你描述的情况来看，是由于体虚，免疫力下降。失眠，熬夜等容易引起来的不舒适的症状，平时一定要注意休息，有时间多到户外活动，增强自身抗病的能力，多喝水。
千万不要熬夜等。平时还需少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜等。注意合理的膳食营养。
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