想减肥不知道每天什么时候跑步跑

问题分析：您好减肥涉及能量平衡理论，当能力摄入大于消耗时能量剩余转为脂肪储存导致肥胖，健康的减肥方式就是运动和节食。

意见建议：减肥就是减少能量摄入，增加消耗，具体方法为少吃含糖含脂肪高的食物，多吃蔬菜少吃荤菜，少吃零食，多运动增加消耗，建议饭后步行，慢跑有利于消化。