问题分析：你好，根据你的情况分析 平衡膳食是保持正常体重的最好办法。饮食要平衡、多样化、不偏食、不忌食、荤素搭配、粗细搭配。
意见建议：烹调时多用蒸、煮、炖，尽量少吃油炸食物。可以多供给一些易消化吸收的蛋白质食物希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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