我缺钙，不知道现在该怎么补钙

病情分析：从饮食方面来说，提倡饮食清淡，多食富含维生素C的新鲜瓜果和蔬菜，选择富含必需氨基酸的优质的植物性蛋白，尽量少食用对胃刺激较大的油炸食品、腌腊食品的食物，平时要注意劳逸结合，应保持平和心态，不要自寻烦恼，对于改善健康能够起到事半功倍的效果的指导意见：建议进行食补.平时多吃点钙质含量较多的食物，如牛奶，坚果，芝麻.虾皮等等就可以了.