问题分析：你好，缩肛运动可以促进局部血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益，对于年纪大的男性尤为重要。
意见建议：平时没事即可锻炼，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟，长期锻炼效果好。
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