你好！建议清淡饮食，饭后慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。饭后散步是最好的办法。另外要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。
允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
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