问题分析：你好根据你所述情况，这种长期跑步后小腿部肌肉是发达的，这个是没有办法改变的。意见建议：只有适当运动，才可以使发达的肌肉逐渐萎缩。
你可以选择，散步方式。这种运动锻炼强度不是很大。既可以起到健身的作用也可以防止小腿。过度发达。
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