中老年缺钙有什么表现

健康指导：中老年缺钙容易造成手足抽搐，容易骨折甚至造成骨质疏松，对身体有很大影响。要在饮食中多吃一些含钙高的食物，每天喝2杯牛奶，每天吃豆制品，可以和鱼禽肉一起做菜，有利于钙和蛋白质的吸收。

同时要多吃一些虾皮，芝麻酱和坚果，对补钙都是有好处的。同时要多晒太阳，适当补充鱼肝油，多运动，对钙的吸收利用有好处。