问题分析：膝关节刺疼，考虑有关节增生粘连的可能。卧床三个月，如果一直没有适当活动，一下床，腿脚不听使唤，应该考虑韧带松弛的情况。
意见建议：建议你去骨伤科做个检查，平时先从爬行，和空蹬自行车开始训练。
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