我打飞机好长时间了，一天三次，怎么戒掉？

问题分析：您的情况长期频繁手淫会导致肾虚，还会引起腰酸背痛、全身不适。意见建议：建议放松心态，转移注意力，不要看影响身心健康的书籍、电影等，脑子里始终应想着健康的事物。

每天锻炼身体，多做有氧运动，让身体能力有地方发泄，如：慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等，平时饮食要清淡，尤其是晚餐。