你好，根据你的描述，诊断明确。治疗方案，我建议注意休息，别受凉，上热敷，睡硬板床，少弯腰拿重东西，口服活血化瘀药物治疗，继续配合针灸推拿牵引等治疗，慢慢就会好起来的。
希望我的回答对你有帮助，也希望你能给我评价一下谢谢。
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