我这两年就是一直长肥

病情分析：你好，你的生活规律就是引起你长胖的原因，吃饭时多时少，暴饮暴食，太晚吃饭，活动少都是长胖的主因。指导意见：首先晚饭尽量7点前吃，最好以蔬菜粥为主，平时少吃高油及脂肪食物，严禁暴饮暴食，要细嚼慢咽。

经常坐着可以试试三餐饭前及下午喝荷叶茶，要第一次冲泡的，多次冲泡就没有减肥效果了。建议工作之余还是要加强锻炼，增加脂肪消耗，可以达到减肥的目的。