哪些运动适合中老年人锻炼身体

走路是锻炼方式中的一种，走路的时间在1个小时以内就可以了。但是可能由于某些原因，不得不长时间走路，此时穿上厚底而有弹性的软底鞋，目的是减少膝关节所受的冲击力，减轻膝关节磨损的程度。

部分人爬山的爱好，但是需要知道的是，爬山属于负重运动，容易伤到关节，但是退变加快，所以不可频繁爬山。爬楼梯也是负重运动，所以也需要注意适量即可。